毎日がダイエット日和(16)… 7月27日の夕食

健康・ダイエット

7月27日の夕食です。
・ 米飯
・ スクランブルエッグ、ベーコン焼き、ブロッコリー、ミニトマト
・ チキンナゲット(冷蔵食品)
・ 鯖の水煮(缶詰)
・ ワカメと蒟蒻のサラダ
・ ヨーグルト

料理する時間がなかったので簡単に済ませたら、朝食のようなメニューになってしまいました。
以下、栄養バランスを自己分析してみました。

【5大栄養素】
・ 炭水化物… 米飯、蒟蒻
・ 脂質… 鯖の水煮
・ たんぱく質… スクランブルエッグ、ベーコン、チキンナゲット、ヨーグルト
・ ビタミン… ブロッコリー、ミニトマト
・ ミネラル… わかめ

【まごわやさしい】
・ ま(豆類)…  
・ ご(ごま、種実類)… 
・ わ(わかめ、海藻類)… わかめ
・ や(野菜類、緑黄色野菜)… ブロッコリー、ミニトマト
・ さ(魚類)… 鯖の水煮
・ し(しいたけ、きのこ類)… 
・ い(いも類)… 蒟蒻

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