健康・ダイエット

私は、毎日の歩数を確認するため、スマートフォンアプリ『サツドラウォーク』を利用しています。先日、アプリに"サービス終了"のお知らせが届きました。終了予定は、3月20日(月)10時です。これまでサツドラウォークによる全道制覇を目標に頑張り、と...

毎日の歩数を確認するため、スマートフォンのアプリ『サツドラウォーク』を利用しています。サツドラウォークの詳細については、7月7日に投稿したブログ『毎日がダイエット日和（13）』に掲載しています。2021年2月19日に開始し、コツコツと北海道...

8月初めに体重が70kg未満まで減量したのですが、現在は75kgまでリバウンドしてしまいました。理由は、事情により自炊をする必要がなくなったからです。やはり、自炊とダイエットは関係があるのですね。さて、スマートフォンにインストールしているア...

健康診断を受けました。検査結果を昨年と比較してみます。【改善された項目】　・　視力　・　LDL-コレステロール　・　non-HDLコレステロール　・　クレアチニン　・　赤血球数【悪化した項目】　・　体重　・　BMI自己分析してみます。今年3...

9月25日の朝食です。今日は休みなので、いつもと違うメニューにしてみました。・　おしるこ・　ヨーグルト・　サラダ・　納豆・　サバの缶詰（主食を起点にして、右回りにメニューを掲載しています）以下、栄養バランスを自己分析してみました。【5大栄養...

9月13日の朝食です。・　米飯、ちりめん、生卵・　みそ汁（玉ねぎ、豆腐、えのき茸、わかめ）・　バナナ・　きゅうりの浅漬け・　なすの肉みそ炒め・　サラダ、ブロッコリー、ミニトマト・　納豆（主食を起点にして、右回りにメニューを掲載しています）以...

9月1日の夕食です。・　米飯・　スクランブルエッグ、ベーコン焼き、チキンナゲット、ブロッコリー、ミニトマト・　サバの水煮（缶詰）・　わかめとこんにゃくのサラダ・　ヨーグルト以下、栄養バランスを自己分析してみました。【5大栄養素】・　炭水化物...

8月21日の朝食です。・　米飯・　みそ汁（豆腐、わかめ、長ねぎ、ちりめん）・　目玉焼きとハム焼き・　焼き鮭・　野菜サラダ・　納豆・　バナナ焼き鮭は、スーパーの総菜コーナーで購入したものです。以下、栄養バランスを自己分析してみました。【5大栄...

私は、週に1-2日ほどの割合で、公共施設のトレーニング室において筋力トレーニングと有酸素運動を行なっています。用事があって1週間ほど運動しないでいると、すぐに筋肉痛になります。私の場合、とくに大胸筋と大臀筋です。大胸筋のトレーニングでは、お...

7月27日の夕食です。・　米飯・　スクランブルエッグ、ベーコン焼き、ブロッコリー、ミニトマト・　チキンナゲット（冷蔵食品）・　鯖の水煮（缶詰）・　ワカメと蒟蒻のサラダ・　ヨーグルト料理する時間がなかったので簡単に済ませたら、朝食のようなメニ...