健康・ダイエット

昨年の同月より、体重が5kg以上も増加した。 考えられる原因は3つ。 ・　4月から職種が変わり、歩くことが激減した。 ・　昨年の今頃は、家庭の事情により心身ともに疲弊していた。 ・　朝食を1品増やした。

運動中、突然"二日酔い"のような症状に襲われました。ここ数年、睡眠時間が5-6時間ほどでしたので、寝不足が続き、俗にいう"睡眠負債"が溜まったのでしょうか。それとも、脱水または水分不足だったのでしょうか。原因は不明ですが、健康を疎かにすると本当に怖いです。

ここ数日、肩甲骨の辺りに強い痛み？ 凝り？ 張り？ が生じてしまい、非常につらい日々を過ごしていました。鎮痛薬を内服しようか、それとも整体の店へ行こうか、それぐらい悩んでいました。 先日、ようやく自由な時間ができたので、トレーニングジムへ行...

5月8日、『新型コロナウィルス』が、感染症法による感染の分類で第2類から第5類へ変更されることになりました。新型コロナウィルスが流行してから、日常生活や仕事にさまざまな影響を及ぼしました。 私生活でいえば、まず交際費が大幅に減りました。友だ...

今年の目標を立てました。テーマは『体重を10kg減らして人生を変える』です。 １．体重を60kgまで減らす　①　夕食を腹八分目にする　②　夕食後のデザートを控える　③　飲酒量を年間310杯以下にする　　　（1杯あたりの目安は、ウィスキーであ...

私は、毎日の歩数を確認するため、スマートフォンアプリ『サツドラウォーク』を利用しています。先日、アプリに"サービス終了"のお知らせが届きました。終了予定は、3月20日(月)10時です。 これまでサツドラウォークによる全道制覇を目標に頑張り、...

毎日の歩数を確認するため、スマートフォンのアプリ『サツドラウォーク』を利用しています。サツドラウォークの詳細については、7月7日に投稿したブログ『毎日がダイエット日和（13）』に掲載しています。2021年2月19日に開始し、コツコツと北海道...

8月初めに体重が70kg未満まで減量したのですが、現在は75kgまでリバウンドしてしまいました。理由は、事情により自炊をする必要がなくなったからです。やはり、自炊とダイエットは関係があるのですね。 さて、スマートフォンにインストールしている...

健康診断を受けました。検査結果を昨年と比較してみます。 【改善された項目】　・　視力　・　LDL-コレステロール　・　non-HDLコレステロール　・　クレアチニン　・　赤血球数 【悪化した項目】　・　体重　・　BMI 自己分析してみます。...

9月25日の朝食です。今日は休みなので、いつもと違うメニューにしてみました。・　おしるこ・　ヨーグルト・　サラダ・　納豆・　サバの缶詰（主食を起点にして、右回りにメニューを掲載しています）以下、栄養バランスを自己分析してみました。 【5大栄...