毎日がダイエット日和(19)… 9月1日の夕食

健康・ダイエット

9月1日の夕食です。

・ 米飯
・ スクランブルエッグ、ベーコン焼き、チキンナゲット、ブロッコリー、ミニトマト
・ サバの水煮(缶詰)
・ わかめとこんにゃくのサラダ
・ ヨーグルト
以下、栄養バランスを自己分析してみました。

【5大栄養素】
・ 炭水化物… 米飯、こんにゃく
・ 脂質… 食用なたね油
・ たんぱく質… 鶏卵、ベーコン、チキンナゲット、ヨーグルト
・ ビタミン… ブロッコリー、ミニトマト
・ ミネラル… わかめ

【まごわやさしい】
・ ま(豆類)… 
・ ご(ごま、種実類)… 
・ わ(わかめ、海藻類)… わかめ
・ や(野菜類、緑黄色野菜)… ブロッコリー、ミニトマト
・ さ(魚類)… サバ
・ し(しいたけ、きのこ類)… 
・ い(いも類)… こんにゃく

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