最近、本格的にダイエットに取り組んでいる。
かなり前のブログにもダイエットや健康に関することを記載している。
今回のダイエット方法は食事制限である。
これまでなぜ体重が減量しなかったのかを考えた。
実際、週に2回ほど運動もしている。
答えは単純だった。
自らの基礎代謝量が低下したのである。
基礎代謝量以上の食事摂取つまりカロリー摂取をしないようにする。
それだけだ。
ダイエットは家計など財産（収入と支出）の計算に似ている。
つまり、足し算と引き算。
カロリー摂取以上に消費することができなければ太るし、その逆であれば痩せる。
食事制限をする方法は2つ。
1つ目は、これまでの食事摂取量を全体的に少なくする。
2つ目は、昼食または夕食の摂取量をさらに少なくする。
ここ数日の体重と比較して体重が維持または減量できていれば昼食をより少なくする。
ここ数日の体重と比較して体重が超えていたら夕食をより少なくする。
確実に体重は減量しているが、やはり副反応のようなものが生じている…。
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