健康

日記の初めには『年頭の所感』を記載するページがある。やはり“健康”が真っ先に思い浮かぶ。何よりも“摂生”が大事なので、来年も睡眠、食事、運動の生活習慣を意識する。当然かもしれないが、健康は永遠のテーマかもしれない。

献血の御礼として血液検査をしてくれるのは、とてもありがたい。献血は立派なボランティア。献血することで少しでも誰かの役に立てるのであればとても嬉しい。

食生活を変えてからも意識していることがある。それは、水分の摂取量である。昼食をプロテインに変えてもプロテインを摂取するときは水を400mlほど混ぜるので極端に水分摂取量が少なくなることはない。しかし、一般的に食事を摂取しなかったらどうだろう...

過日、私と同じ職場で働いていた友人が亡くなった。その友人は私と同い年であった。死因は急性心不全。新聞のお悔やみ欄で情報を知ったとき、『まさか…』という思いが生じた。後日、知人から「不摂生な生活だったから」といった話を聞いた。

ランニングからウォーキングへ変更した理由は、知人からの言葉である。「軟骨は消耗品ですよ」ランニングをすると、体重の５倍ぐらいの負荷が膝にかかると言われている。単純に考えて、ウォーキングのほうがランニングより膝にかかる負担が少ない。

献血ルームを訪れた。前回、血液中の血色素量（ヘモグロビン濃度）が基準値より低かったため不採血になった。２か月ほど間隔をあけて再びチャレンジしたがダメだった……。

朝食の主食をパンから米飯へ切り替えてから、2か月ほどが経過した。一般的に「洋食より和食のほうが健康に良い」と言われているが、本当だろうか？

YouTubeなどの配信動画で「1日3食をしっかり摂取すること」を基本にダイエットを勧めているものがある。それを参考にして実施したが、上手くいかなかった。